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为什么水果有营养呢?

发布时间: 2019-01-22 来源:我的花果山

为什么水果有营养呢?
水果是富含纤维、维生素和矿物质的食物,这是水果之所以被称健康的原因。正如养生达人常挂嘴边的食疗,水果对于一些常见的疾病具有防治作用,除此之外,它能提高人体免疫力,并且有利于控制体重,例如蓝莓富含抗氧化剂,具有低热量、低纳、低脂、不含胆固醇的优点。
另外纤维素也是一大优势。纤维素虽然不被人体吸收,但却是必不可少的一种营养元素呢,纤维素是食物中一种不被消化吸收的物质,主要生理作用是促进肠道蠕动,加快废弃及有毒物质排出体外。而现代人饮食大多过于精细,日常饮食中的纤维摄入不足,因此高纤维水果显得非常难得。
为什么要吃各种各样的水果?
一个基础代谢2000卡路里的饮食中,应该摄入约500克水果。每种水果都有它自己的营养,所以建议大家每种水果都吃一点,这样能最大化吸收各种水果的营养,保持营养均衡。比如, 香蕉是钾的重要来源,橘子富含维生素C,哈密瓜是获得维生素a的最佳途径,如果可以的话,每样都得吃一点。
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