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春季减肥大作战,春天已经到了露肉还会远吗?应季水果来助阵

发布时间: 2019-03-01 来源:未知

春季已经到了,露肉还会远吗,每逢佳节胖三斤的同志们请注意啦,马上就要露肉了。此时正是减肥的好时候。春季想减肥,应季水果不可少。

1、桑葚

桑葚是桑树的果实,春天正是它成熟的季节。成熟的桑葚酸甜可口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚中酸性物质含量丰富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化,减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更迅速,运动瘦身更加有效果。此外,桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

怎么吃桑葚:吃桑葚之前一定要清洗干净,桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟,再放入盐水浸泡15分钟,最后再用干净水清洗一边就好了。桑葚味道偏酸,直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。

2、山竹

山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天3个山竹可以帮助MM降低体重。而且山竹果肉中含有丰富的膳食纤维以及各种维生素,能够加快新陈代谢,促进肠胃蠕动,对于减肥很有效。

3、梨

梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。而且梨子还含大量的膳食纤维,丰富的纤维素能刺激肠胃,促进排便,帮助排出体内堆积的毒素,防治便秘,从而达到减肥瘦身的效果,所以春季减肥可以常吃梨,有助快速瘦身。当然如果还想瘦得更快,小编可以推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

4、草莓

草莓一般正常成熟在3月份,是春天的时令水果之一,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。

5、菠萝

和其他季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的春季,菠萝成为了“解渴专家”。菠萝不仅解渴还能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。春节期间吃的大鱼大肉比较多,节后多吃些菠萝不仅可以去油腻,还可以预防脂肪沉积。

6、樱桃

樱桃一般正常成熟是在3月份,所以它也是春天的时令水果,其营养丰富,含铁量非常高,具有促进血红蛋白再生及防癌的功效,能够补中益气、调中益颜。而且樱桃对于肾脏的排毒有相当的功效,还能润肠通便,所以它具有很好的养颜、减肥功效。而且春季吃樱桃有发汗、益气、祛风的效果。

7、木瓜

春季万物重生,很容易因为食入细菌而引起肠胃不适,这时候适合吃木瓜。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于食物进行消化和吸收,可健脾消食,因此有能保护肠胃,增强肠胃免疫力的功效。

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