您所在的位置:主页 > 花果山新闻 > 企业新闻 >

准妈妈吃水果之知识篇

发布时间: 2019-03-18 来源:未知

      水果中普遍含有较高的糖分,如果准妈妈吃的太多,会导致血糖升高、体重增长速度过快,还会影响身体对其他营养物质的吸收。此外,过量的糖分摄入,很容易导 致胎儿的体重偏大、营养过剩,形成巨大儿,加大宝宝成年以后患心脑血管疾病的 概率。因此,准妈妈吃水果要注意糖分的摄入量,不能无节制地多吃,并且要少吃糖分过高的水果。

      一般来说,含糖量超过 20%的水果就属于糖分超高了,比如柿子、荔枝、哈密瓜等,这类水果准妈妈要少吃。而像火龙果、柚子、猕猴桃等水果 的糖分含量都不超过10%,则属于比较低糖的健康水果。 含糖量小于10%的水果火龙果、葡萄柚、猕猴桃、青瓜、西瓜、 橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇 杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。 含糖量在10%-20%的水果 香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔 枝、芒果、榴莲等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。 含糖量高于20%的水果 红枣、红果、红富士苹果、柿子、莱阳梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃 等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

      更多水果知识  请访问 我的花果山 http://www.pbhgs.com