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打破你们得吃水果减肥的美梦

发布时间: 2019-04-02 来源:未知

水果减肥是一个绝对不可靠谱的减肥方式,水果代替正餐,营养价值太差,水果蛋白质含量基本可以忽略掉,长期用水果当饭绝对会营养不良。。

吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是如果食用果糖含量非常高的水果,相对于同等热量的淀粉类食物来说,果糖吸收得会特别快,很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。

同时,脆嫩多汁的水果,其果肉中的膳食纤维也就是百分之1%—2%,有些品种连1%都到不了——除非你凶猛的连皮和核一起吃下去。水果膳食纤维所带来的一点饱腹感,根本不能弥补不吃主食和肉蛋所带来的不满足感。

所以可以定论了,水果绝对不是适合减肥的食品。

吃水果减肥绝对不行吗?当然不是

首先,从时间来说,餐后甜点的水果更容易发胖,而作为两餐之间的加餐就比较好,或者也可以用餐时把少量水果放在碟子里当成凉菜吃。

而且吃的时间也是重要的。在饥饿之前吃点水果和奶类,可以推迟饥饿感的到来。不要等到已经明显饥肠辘辘的时候再吃。不然你会更加的胃口大开。

当然,数量最重要。每天大约吃200—300克水果,不赞成大盆吃水果,

选择哪些水果好呢?其实大部分水果都可以吃的,下面这些会更好。

“草莓、苹果、野生猕猴桃、柠檬、火龙果、杨桃、山楂、樱桃、番石榴、桃子。”
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