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什么人适合餐前吃水果,什么人适合餐后吃水果,什么人适合两餐之间吃

发布时间: 2019-08-30 来源:未知

/ 消化能力强:什么时候吃都可以 /

需要提醒的是,芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果,不适合在空腹时吃得太多。

 

/ 消化能力差:最好饭前不吃 /

消化能力差或胃中感觉饱胀,就最好不要饭前吃水果,也最好不要饭后马上吃水果。

同时,一次吃水果的数量不要过多,少量多次为宜。

 

/ 肥胖、高血压、高血脂:餐前吃 /

先吃些水分大、热量低的水果,有利于放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重。

对高血压、高血脂患者来说,增加一些水果的摄入量,用其替代一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。

 

/ 需要增重的人:最好餐前不吃 /

需要增重的人,最好餐前不要吃水果,以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。

 

/ 糖尿病患者:两餐间吃水果 /

对糖尿病患者来说,水果和主食都是碳水化合物的来源,把水果当成两餐间的加餐,利于平稳血糖,既不会使餐后血糖上升更多,也不会造成第二餐前出现低血糖情况。

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