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水果中也含糖,吃水果胖起来也很容易

发布时间: 2019-09-02 来源:未知

水果不能不吃!

虽然水果的含糖,但是水果中富含的其他营养素不仅能帮助人体补充营养,还能防病治病。

所以,水果是一定要吃的,但是要控制“量”,千万不能拿水果当饭吃!

据研究,每日果糖摄入小于50克,将不会对血脂和体重产生不良影响。

如果大家按照《中国居民膳食指南》建议:每天吃200-350g的新鲜水果,是不会对健康产生影响的。

特别是下面这些水果,秋冬季节吃一些,瘦身又健康哦~

1番石榴

番石榴果皮薄,果肉厚,清甜脆爽,芯小籽少,营养丰富。常吃番石榴能抗老化,促进新陈代谢,调节生理机能。

 

 

2木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称,是营养成分最为丰富的水果之一,其所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,使肌肤显得细嫩光亮。

 

 

3雪莲果

雪莲果中富含果寡糖,热量低,不被人体吸收,因而很适合减肥者食用。

4柚子

中医认为,柚子性寒,味甘、酸,对各种原因引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。秋冬时节,多吃点柚子也是很不错的。

5樱桃

樱桃属于低糖水果,因此想要减肥的人群在日常生活中可以选择樱桃代替其他的高糖水果来食用。

樱桃性温味甘,具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。

6苹果

苹果有补心益气、生津止咳、健脾和胃的功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因而具有很好的稳定血糖的作用。

经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还有极强的醒酒功效。

7

传统中医指出,梨性寒,味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等功效,最宜秋冬食用。

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